Opini

أَوَلَمْ يَرَ ٱلَّذِينَ كَفَرُوٓا۟ أَنَّ ٱلسَّمَٰوَٰتِ وَٱلْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًۭا فَفَتَقْنَٰهُمَا ۖ وَجَعَلْنَا مِنَ ٱلْمَآءِ كُلَّ شَىْءٍ حَىٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ

“Dan apakah orang-orang yang kafir tidak mengetahui bahwasanya langit dan bumi itu keduanya dahulu adalah suatu yang padu, kemudian Kami pisahkan antara keduanya. Dan dari air Kami jadikan segala sesuatu yang hidup. Maka mengapakah mereka tiada juga beriman?” (QS 21:30)

 

Air merupakan sumber kehidupan, semua mahluk hidup yang ada di muka bumi ini memiliki kebutuhan akan air. Hal inilah yang menyebabkan air disebut sebagai sumber kehidupan karena ada atau tidak adanya kehidupan dilihat dari sumber air di tempat tersebut. Seiring dengan berkembangnya zaman, manusia seakan lupa akan kebutuhan terhadap air akibat perkembangan teknologi yang begitu pesat dengan munculnya berbagai jenis minuman yang memberikan kenikmatan kepada pengkonsumsinya tetapi berdampak buruk bagi kesehatan.

Masalah ini semakin diperburuk dengan munculnya budaya kerja yang begitu padat, terlalu fokus dalam bekerja sehingga melupakan kebutuhan fisiknya yang seharusnya dipenuhi sebagai penunjang kegiatan sehari-hari. Inilah yang menyebabkan banyaknya masalah kesehatan akibat dari kesalahan dalam mengelola kebutuhan air bagi tubuh

 

Apa itu air?

 

Air merupakan senyawa yang sangat penting bagi tubuh. Air merupakan senyawa kimia yang tersusun atas dua atom hidrogen dan satu atom oksigen, air terbagi menjadi dua tipe yaitu air laut dan air tawar. Air laut adalah air dengan kandungan garam yang tinggi sehingga tidak dapat dikonsumsi kecuali jika air tersebut sudah diolah sehingga menjadi air yang dapat diminum. Air tawar merupakan air dengan kandungan mineral yang tinggi seperti kalium, fosfor, kalsium, magnesium sebagai kandungan mineral yang terdapat dalam air. Inilah air yang dapat dikonsumsi karena terasa segar dan nikmat rasanya.

 

Kebutuhan manusia akan air

 

Di dalam tubuh manusia lebih dari 70% berisi air sehingga kebutuhan akan air sangatlah besar sebagai penunjang dari kegiatan organ-organ yang ada di dalam tubuh. Mengapa setiap hari tubuh kita membutuhkan air? Karena setiap hari tubuh kita melakukan aktivitas yang mengeluarkan banyak cairan dalam tubuh. Proses metabolisme yang berlangsung dalam tubuh kita juga mengeluarkan banyak cairan, sehingga setiap hari kita membutuhkan suplai cairan berupa air agar tubuh kita tidak kekurangan cairan tubuh.

Organ-organ dalam tubuh termasuk sel membutuhkan air untuk melakukan kegiatannya sebagai contoh air mengangkut sisa metabolisme dari sistem ekskresi ke luar tubuh, dalam proses tersebut air juga ikut keluar membawa sisa metabolisme itu. Dalam keadaan tersebut dibutuhkan suplai air yang cukup agar keseimbangan air dalam tubuh tetap terjaga.

Selain itu air juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh seperti ketika suhu di luar tubuh panas maka tubuh akan membutuhkan air untuk menjaga agar suhu tubuh tetap sejuk sehingga suhu tubuh kita tidak ikut tinggi ketika suhu di luar tubuh sedang tinggi.

 

Kesehatan tubuh

 

            Air berperan sangat penting bagi kesehatan tubuh kita, sebagai contoh air membantu mengeluarkan sisa metabolisme tubuh, apa yang akan terjadi jika kurangnya suplai air ke dalam tubuh? Sisa metabolisme tersebut tidak terbawa dengan baik sehingga masih ada yang tersisa di dalam tubuh padahal sisa metaolisme itu bersifat racun bagi tubuh kita sehingga kemungkinan dapat menimbulkan penyakit akibat tidak terbuang dengan baik sisa metabolisme tersebut.

Dalam sistem pencernaan air juga berperan penting dalam prosesnya hingga pembuangan sisa pencernaan. Pada keadaan normal usus halus akan menyerap zat makanan, mineral dan air dan diangkut lagi oleh pembuluh darah, ketika sisa makanan masuk ke usus besar maka usus besar akan menyerap air jika kadar airnya tinggi. Jika kadar air dalam sisa makanan sedikit maka usus besar akan menambahkan air agar feses tidak cair maupun padat. Apa yang akan terjadi jika tubuh kita kekurangan air? Maka usus halus akan menyerap banyak cairan dari sisa makanan sehingga feses yang dihasilkan menjadi keras ditambah dengan usus besar yang tidak bisa menambahkan air ke dalam feses. Hal inilah yang menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.

 

Waktu terbaik minum air putih

 

            Dari paragraf diatas kita ketahui bahwa air sangat penting bagi tubuh kita dalam membantu kegiatan organ-organ tubuh, metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan tubuh. Apakah kita mengetahui pada waktu apa air sangat dibutuhkan oleh tubuh kita? Waktu-waktu yang baik untuk mensuplai air dibagi menjadi tiga yaitu setelah bangun tidur, 1 jam sebelum makan siang dan 1 jam sebelum makan  malam. Tentunya kita mengetahui kenapa baik untuk minum air putih 1 jam sebelum makan karena dapat memperlancar proses pencernaan kita, tetapi kenapa setelah bangun tidur adalah waktu yang baik untuk minum air putih?

Ketika kita tidur terjadi proses metabolisme yang dilakukan oleh tubuh kita proses tersebut menghasilkan racun yang harus dikeluarkan oleh tubuh, maka ketika kita bangun tubuh akan merespon kita untuk membuang racun tersebut dengan cara buang air kecil atau besar. Pada saat itu cairan tubuh berkurang, maka kita dianjurkan untuk mengisi cairan tubuh kembali dengan minum air putih.

Selain itu dengan minum air putih setelah bangun tidur akan membuat tubuh kita tersuplai oksigen dengan baik terutama otak kita yang sangat membutuhkan oksigen sehingga kita tidak mengantuk karena kekurangan oksigen di otak kita  ketika kita melakukan aktivitas pada hari itu.

 

Referensi

1. http://www.kompasiana.com/head_quarter/jam-kerja-organ-tubuh-manusia_5529529cf17e61a15f8b4578
2. https://id.wikipedia.org/wiki/Air
3. http://mesjidui.ui.ac.id/mengungkap-rahasia-keajaiban-air-dalam-al-quran/
4. http://quranuniverselife.org/ayah/21/30
5. Bajry,Husen A.2008.Tubuh Anda adalah Dokter yang Terbaik.Bandung:Hayati Qualita
6. Aryulina,Diah dkk.2007.Biologi SMA dan MA untuk Kelas XI.Jakarta:Esis

DAMPAK POSITIF

1. Membantu Proses Pembakaran Kalori

Para ahli mengatakan bahwa begadang dapat membakar kurang lebih 135 kalori/ Jumlah itu setara dengan berjalan kaki sejauh 3,2 KM,jadi berguna untuk memperkurus tubuh jika tetap bangun pagi, selain itu begadang juga dapat melatih organ tubuh.

3. Tugas sekolah

Bagi orang yang banyak tugas dan deadline pastinya selalu nglembur nugas, begadang demi tugas. yang lain tugasnya keteteran, temen-temen tugasnya kelar.

DAMPAK NEGATIF

 

1. Menyebabkan Risiko Kematian

Berdasarkan hasil sebuah penelitian yang di terbitkan pada tahun 2007, orang yang tidur kurang dari 5-7 jam sehari meningkatkan risiko kematian karena berbagai faktor. bahkan kurang tidur bisa meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

 

2. Menyebabkan Depresi

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Pennsylvania tahun 1997 melaporkan bahwa kurang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari bisa menyebabkan stress, marah, sedih dan kelelahan mental. selain itu kurang tidur dan gangguan tidur menjadi salah satu penyebab gejala depresi. insomnia dan kurangnya nafsu makan akibat depresi saling terkait. Kurang tidur bisa memperparah gejala depresi, dan depresi itu sendiri akan membuat lebih sulit tidur.

 

3. Menjadi Pelupa

Padatahun 2009, peneliti dari Amerika Serikat dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut dengan sharp wave ripples, bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Even ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples terjadi terutama saat tidur.

 

5. Masalah Kesehatan Serius

Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat beresiko :

• Penyakit jantung
• Kencing manis
• Maag
• Sakit kepala (migran/vertigo)
• Hipertensi
• Gagal Jantung
• Asma
• Stroke
• Diabete

“Semua orang, perempuan dan laki-laki, punya hak untuk dapat berjalan dengan rasa aman dan nyaman. Tanpa adanya siul-siul dari orang yang tidak kenal dengan komentar mengenai tubuh kita. Tanpa adanya panggilan-panggilan tidak pantas. Tanpa adanya rasa takut dan malu menjadi perempuan.” –MM, magdalene.co

Semua masyarakat berhak mendapat keamanan dan kenyamanan. Tetapi, apakah kita selalu mendapat keamanan dan kenyamanan? Belum tentu. Banyak loh sebab-sebab orang tidak nyaman dan tidak aman, salah satunya dapat kita jumpai di perjalanan. Tak jarang seseorang mendengar siulan saat berjalan dan dipanggil dengan kata “neng” atau “cantik” seolah-olah orang tersebut kenal dan dekat dengan kita. Apalagi ketika segerombolan laki-laki mengamati tubuh seorang perempuan saat sedang menunggu datangnya angkutan. Inilah yang biasa terjadi sehingga seseorang merasa takut dan malu menjadi perempuan.

 

Apa itu Catcalling?

“Cantik, sendirian aja.”

“Cewek, mau kemana nih? cakep amat.”

Demikian panggilan-panggilan yang biasa ditemui ketika perempuan sedang berada di jalan, fenomena ini disebut catcalling. Menurut Ceridwyn Creswell(2016) Fenomena catcalling atau verbal street harassment merupakan sesuatu yang hampir selalu dialami atau disaksikan oleh setiap orang di dalam kehidupannya dengan perempuan sebagai korban sementara laki-laki cenderung untuk tidak diobjektifikasi secara seksual oleh orang-orang asing. Catcalling dapat berupa siulan, panggilan, dan komentar yang bersifat seksual.

 

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Benard dan Schlaffer (1981) yang mempelajari fenomena street harassment, penelitian tersebut menemukan bahwa para perempuan ketika berada di jalanan di Wina mengalami pelecehan dan tidak memperhatikan umur, berat badan, pakaian yang dikenakan, atau ras oleh laki-laki yang berasal dari latar belakang berbagai ras dan level sosio-ekonomi.[1]

Banyak orang yang menganggap catcalling adalah hal yang sepele karena hanya sebatas ucapan lisan dan biasanya dari orang yang tidak dikenal. Bahkan ada yang menganggap catcalling itu sebuah pujian. Catcalling bukanlah sebuah pujian. Kata-kata yang dianggap “lumrah” tersebut justru lebih kearah intimidasi dan orang yang menjadi korban dapat takut dan trauma.

Tak hanya itu, seorang perempuan muslim ketika sedang diperjalanan juga dapat digoda. Seperti “Assalamu’alaikum neng, mau kemana?”. Mengucap salam adalah doa. Tetapi, jika ucapan salam dengan niatnya untuk menggoda malah akan membuat seseorang menjadi takut dan tidak berani untuk menjawab salam tersebut. Walaupun begitu, kita tetap wajib menjawab salamdan boleh diucapkan dalam hati saja jika mengalami hal seperti di atas.

 

Dampak Catcalling

Fenomena catcalling dapat berpengaruh terhadap kondisi korban, seperti membuat korban menjadi takut, risih, dan juga marah. Hal tersebut yang membuat catcalling menjadi bentuk pelecehan seksual karena terjadinya bentuk gangguan terhadap si korban. Walaupun catcalling masih dianggap sepele, dampaknya bisa berpengaruh besar loh. Bisa jadi karena si korban merasa takut akhirnya ia merasa tidak aman berada di lingkungannya sendiri.

Catcalling dapat memicu depresi. Hal ini dikuatkan dengan adanya studi di Norwegia di sekolah menengah ke atas. Sebanyak hampir tiga ribu siswa-siswi mengungkapkan bahwa pelecehan seksual nonfisik seperti catcalling dapat meningkatkan gangguan pada mental. Mulai dari depresi, kecemasan, rendah diri, dan citra negatif terhadap tubuh.

Pada studi tersebut, para peneliti membagi jenis pelecehan seksual menjadi dua kelompok: pelecehan nonfisik dan pelecehan fisik (seperti ciuman, meraba-raba, dan sentuhan yang tidak diinginkan). Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa pelecehan seksual nonfisik lebih berdampak pada kondisi psikologis daripada pelecehan fisik. Selain itu, efek ini–meskipun bisa terjadi pada laki-laki–ternyata lebih berpengaruh besar terhadap perempuan.[2]

 

Apakah pelaku catcalling dapat dipidanakan?

Beberapa negara sudah memiliki undang-undang yang mengatur pelecehan di jalanan, yaitu Belgia, Portugal, Argentina, Kanada, New Zealand, dan Amerika Serikat. Bagi mereka pelaku catcalling dapat dijatuhkan hukuman mulai dari denda yang cukup tinggi hingga ancaman kurungan. Setelah beberapa Negara memberlakukan undang-undang yang mengatur pelecehan di jalanan, Belanda pada tanggal 1 Januari 2018 juga memberlakukan undang-undang yang menyatakan pelaku catcalling adalah perbuatan kriminal, dan menjatuhkan denda maksimum sebesar 8.200 Euro (Rp 130 juta) atau tiga bulan penjara. Kemudian pada bulan Mei 2018, Prancis mengesahkan peraturan untuk memberikan denda sampai 750 Euro kepada para pelaku pelecehan jalanan.

Selain dari itu, pemerintah Filipina melalui Dewan Kota Manila telah mengeluarkan peraturan untuk melarang tindakan catcalling dan bentuk-bentuk pelecehan seksual lainnya di kota tersebut. Peraturan tersebut disahkan guna memidanakan pelaku pelecehan seperti catcalling, wolf-whistling, kerlingan, tindakan meraba dan masih banyak lagi. Sanksi yang dijatuhkan mulai dari hukuman kurungan penjara selama satu sampai 15 hari, dan atau denda mulai 200 Peso sampai 1.000 Peso, atau keduanya. Selain catcalling, tindakan yang termasuk ke dalam peraturan tersebut adalah bersiul untuk memanggil, memainkan mata, memaksa untuk memberikan nama dan data pribadi sekalipun sudah ditolak, meledek, serta terus menerus menceritakan lelucon berbau seksual.

Bagaimana hukum catcalling di Indonesia? Di Indonesia mulai berkembang kesadaran bahwa catcalling termasuk dalam tindak pelecehan seksual, meskipun belum ada peraturan perundang-undangan tentang catcalling. Tindakan catcalling dianggap sulit untuk diproses dalam jalur hukum karena tidak mengarah pada tindakan fisik. Namun, terdapat hasil penelitian yang dilakukan para mahasiswa Universitas Bakrie yang menguatkan bahwa dari 72,4% perempuan yang pernah mengalami catcalling, 91% dari mereka merasa risih.[3]

Dari hasil penelitian tersebut menunjukan bahwa masih banyak pelaku yang belum menyadari bahwa tindakan yang ia lakukan salah. Karena banyak yang terbiasa dan tidak mengetahui efek dari catcalling yang mereka perbuat akhirnya mereka terus-terusan melakukan catcalling. Oleh karena itu, pentingnya peran pendidikan disertai undang-undang yang dapat membuat pelaku jera dan tidak akan mengulangi kesalahannya lagi sangat diperlukan.

 

Usaha Meningkatkan Kesadaran

Salah satu kasus yang terjadi pada Januari 2017 mengutip dari website http://www.watyutink.com seorang perempuan berkebangsaan Australia yang telah lima tahun tinggal di Jakarta. Dia mendokumentasi peristiwa catcalling yang dia alami. Semua berawal dari keresahan atas siulan ataupun ditertawakan di jalan. Ia merasa terganggu dan menyebarkan peristiwanya di sosial media.

Banyak korban catcalling yang malu untuk menceritakan kejadian yang mereka alami. Alasan korban lebih memilih untuk tidak membicarakan karena mereka takut akan komentar orang-orang. Takut ketika mereka yang akan disalahkan.Oleh karena itu muncullah berbagaibentuk usaha untuk meningkatkan kesadaran terhadap hal ini dari tahun-tahun sebelumnya:

Stop Telling Women to Smile[4] adalah sebuah pergerakan yang dicanangkan oleh seniman asal New York bernama Tatyana Fazlalizadeh. Untuk melawan pelecehan seksual berbasis gender, Ia memutuskan untuk meningkatkan kesadaran dengan seri seni di ruang publik. Tatyana bertemu dengan perempuan-perempuan yang telah menjadi korban komentar-komentar seksual yang tidak dinginkan dari laki-laki, dan Ia menawarkan mereka apakah ada yang ingin mereka sampaikan ke laki-laki semacam itu. Kata-kata dicetak dengan huruf kapital di bawah gambar-gambar wanita yang menjadi korban dan dipampangkan di jalanan.

This is What it Feels Like adalah proyek yang diciptakan seniman asal California bernama Terra Lopez. Pengunjung-pengunjung di pameran akan berjalan melewati lorong yang redup dan akan mendengarkan rekaman dari 100 wanita yang menjadi korban. Tingkatan pelecehan dan obyektivitas perempuan berbeda-beda dari “Apakah kamu mempunyai pacar?” dan “Boleh aku ikut denganmu?” sampai yang lebih menyeramkan dan berbentuk ancaman eksplisit, seperti “Aku akan menidurimu” dan “Aku ingin memperkosa mu.” Semua pernyataan telah disampaikan sebagaimana adanya oleh perempuan-perempuan yang berpartisipasi pada proyek ini.[5]

DearCatCallers adalah sebuah akun instagram dengan 400 ribu pengikut yang dimiliki oleh Noa Jansma yang berumur 20 tahun, seorang mahasiswa dari Amsterdam. Ia memutuskan untuk mengambil foto dengan laki-laki yang telah melakukan catcalling terhadapnya selama satu bulan. Ide ini dipantik oleh sebuah diskusi yang Ia ikuti di tempat perkuliahannya, dimana semua lelaki dalam kelas Filsafatnya mengatakan bahwa mereka tidak mengetahui isu ini. Semua gambar diambil dengan persetujuan dari laki-laki yang ada di dalam foto tersebut. Sejak 1 Januari 2018, pelecehan seksual di jalanan dapat dipidana sampai dengan 190 Euro di Negara Belanda.[6]

 

 

Hormatilah Wanita

Dari paragraf diatas kita ketahui bahwa catcalling merupakan pelecehan seksual di jalanan  yang banyak memberi dampak negatif. Pelaku catcalling didominasi oleh laki-laki dan korban lebih banyak perempuan. Dalam islam, perempuan sangatlah dihormati. Rasulullah SAW Bersabda “Takutlah kepada Allah dan hormatilah kaum wanita” (HR Muslim). Oleh sebab itu, laki-laki yang baik dan beriman kepada Allah SWT tidak akan melecehkan wanita. Ingatlah siapa yang melahirkanmu dan hormatilah wanita.

Namun, para pelaku catcalling masih tetap iseng untuk mengganggu korban-koban. Tidak memandang siapapun orangnya. Kebiasaan itulah yang membuat para pelaku tidak dapat berhenti. Dengan adanya hukum dan pendidikan seksual di setiap negara dapat membantu pelaku untuk kembali ke jalan yang benar. Namun, apakah hukum catcalling dan pendidikan seksual sudah berjalan efektif?

 

 

 

Referensi

 

Ardina, Ika. 2018.  Manila resmi melarang catcalling, (Online), (https://beritagar.id/artikel/gaya-hidup/manila-resmi-melarang-catcalling, diakses tanggal 11 November 2018).

 

Ayatika, Arini. 2017. Catcalling Bukan Pujian, Bosqu!,(Online), (http://ksm.ui.ac.id/catcalling-bukan-pujian-bosqu/, diakses tanggal 11 November 2018).

 

Creswell, Ceridwyn. (n.d). Reaction to Objectification: Interviews on Emotions Regarding Catcalling, (Online), (https://sites.evergreen.edu/socialanimal/wp-content/uploads/sites/172/2016/03/TheSocialAnimalCatcalling.pdf, diakses tanggal 11 November 2018).

 

2016. 2016.‘Catcall’ Tak Bisa Ditoleransi, (Online), (https://magdalene.co/news-1028-catcall-tak-bisa-ditoleransi.html, diakses tanggal 11 November 2018).

 

Septian, Gerardus. 2018. Catcalling, Pelecehan Seksual yang Bisa Picu Depresi, (Online), (https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3217915/catcalling-pelecehan-seksual-yang-bisa-picu-depresi, diakses tanggal 11 November 2018).

 

Simanjuntak, Wina. 2018.Suit Suit He.. He..: Mengikis Pelecehan Verbal Bernama Catcalling, (Online), (https://m.watyutink.com/topik/humaniora/Suit-Suit-He-He-Mengikis-Pelecehan-Verbal-Bernama-Catcalling, diakses tanggal 11 November 2018).

 

Solihin, O. 2017. Islam Memuliakan Wanita, (Online), (https://www.portal-islam.id/2017/03/islam-memuliakan-wanita.html#, diakses tanggal 14 November 2018).

 

[1]Sullivan, H. B. (2011). ” Hey Lady, You’re Hot!” Emotional and Cognitive Effects of Gender-Based Street Harassment on Women.

 

[2] Gerardus Septian, “Catcalling, Pelecehan Seksual yang Bisa Picu Depresi”, diakses dari https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3217915/catcalling-pelecehan-seksual-yang-bisa-picu-depresi, pada tanggal 11 November 2018.

 

[3]IkaArdina. 2018.  “Manila resmi melarang catcalling”, https://beritagar.id/artikel/gaya-hidup/manila-resmi-melarang-catcalling, diakses pada tanggal 11 November 2018.

[4]http://stoptellingwomentosmile.com/About

[5]Hatch, Jenavieve. Moving art project puts men at the receiving end of catcalling. 02.09.2017. Huffington Post.

[6]Hosie, Rachel. Meet the woman who takes selfies with street harassers. The Independent. 05.10.2017